Ви іноді прокидаєтеся, щоб скористатися туалетом вночі? Це нормально. Але якщо ви встаєте два, три або навіть чотири рази щоночі , у вас не лише проблеми зі сном, але й може бути стан, який називається ніктурією .
Ніктурія, також відома як часте сечовипускання вночі , вражає мільйони людей у всьому світі , особливо людей похилого віку. Хоча випадкові походи до туалету не є причиною для занепокоєння, повторювані порушення сну можуть сигналізувати про наявність проблеми зі здоров’ям.
Давайте детальніше розглянемо причини нічного сечовипускання, коли це стає проблемою, і коли варто почати турбуватися , щоб знову насолоджуватися спокійним сном.
Що таке ніктурія?
Ніктурія – це медичний термін, що означає пробудження один або кілька разів протягом ночі для сечовипускання. Вона відрізняється від гіперактивного сечового міхура (що передбачає позиви до сечовипускання), хоча ці два стани можуть збігатися.
Хоча вставання з ліжка один раз на ніч може бути нормальним явищем , особливо для людей похилого віку, пробудження два або більше разів вважається клінічно значущим і може потребувати обстеження.
Наскільки поширене нічне сечовипускання?
Дуже поширене – і часто недооцінене.
Дослідження показують, що:
- Ніктурія зустрічається у 69% чоловіків та 76% жінок віком старше 70 років.
- До 40% дорослих віком 30-40 років зізнаються, що прокидаються принаймні раз на ніч
Але те, що це поширене явище, не означає, що воно нешкідливе. Хронічна ніктурія може призвести до:
- Недосипання
- Втома протягом дня
- Підвищений ризик падінь та переломів (особливо у людей похилого віку)
- Зниження якості життя
Найпоширеніші причини нічного сечовипускання
Нічне сечовипускання не завжди спричинене вживанням надмірної кількості води перед сном. Насправді, цьому може сприяти кілька медичних, способу життя та фізіологічних факторів :
1. Надмірне споживання рідини перед сном
Вживання великої кількості рідини, особливо кави, чаю, алкоголю або газованих напоїв, ввечері збільшує вироблення сечі.
Порада: Обмежте споживання рідини за 2–3 години до сну.
- Старіння та зміни сечового міхура
З віком наш сечовий міхур втрачає місткість, і наш організм виробляє менше антидіуретичного гормону (АДГ) вночі, що зазвичай допомагає концентрувати сечу та зменшувати її кількість. - Захворювання
Існує кілька проблем зі здоров’ям, які можуть спричинити або погіршити ніктурію:
Діабет (1 та 2 типу).
Високий рівень цукру в крові змушує нирки виробляти більше сечі, що призводить до частого сечовипускання вдень і вночі.
Серцева недостатність:
Рідина накопичується в ногах протягом дня. Вночі, коли ми лежимо, ця рідина повертається в кровотік і фільтрується нирками, що призводить до нічного сечовипускання.
Апное сну.
Це порушення дихання порушує режим сну та може спричинити гормональні зміни, що збільшують вироблення сечі.
Інфекції сечовивідних шляхів (ІСШ)
Інфекції подразнюють сечовий міхур, викликаючи позиви до сечовипускання та часте сечовипускання – навіть вночі.
Збільшена простата (у чоловіків)
Доброякісна гіперплазія передміхурової залози (ДГПЗ) блокує відтік сечі, що призводить до неповного спорожнення сечового міхура та частих позивів до сечовипускання.
Вагітність
Тиск, що чиниться зростаючою маткою, та гормональні зміни збільшують частоту нічних відвідувань туалету.
- Ліки.
Деякі ліки можуть діяти як сечогінні засоби, збільшуючи кількість виробленої сечі:
Ліки від високого кров’яного тиску (наприклад, гідрохлоротіазид),
ліки від діабету
, літій,
седативні та снодійні засоби.
Якщо ви приймаєте ліки та страждаєте від ніктурії, поговоріть про це зі своїм лікарем – не припиняйте їх приймати без консультації з лікарем.
- Погані звички сну.
Навіть якщо вам не потрібно ходити до туалету, поганий сон може змусити вас звертати увагу на сечовий міхур і здійснювати непотрібні походи.
Коли варто почати хвилюватися?
Не кожне нічне сечовипускання має бути приводом для занепокоєння, але ось ознаки того, що час звернутися до лікаря:
Ви прокидаєтеся три або більше разів за ніч
Ви відчуваєте виснаження протягом дня
Ви помічаєте інші симптоми, такі як:
Надмірна спрага
Набряк ніг або стоп
Хропіння або хрипи вночі
Часте сечовипускання протягом дня
Біль або печіння під час сечовипускання
Це може свідчити про діабет, серцеву недостатність, апное сну або інфекцію — усі ці симптоми можна лікувати.
Як лікарі діагностують ніктурію.
Ваш лікар може:
Попросіть вести щоденник сечі (відстежуйте споживання рідини, час та об’єм сечовипускання).
Призначте аналіз сечі для перевірки на інфекцію або рівень глюкози.
Здайте аналізи крові (для перевірки функції нирок, діабету або електролітів).
Обстежтеся на наявність апное сну або серцевих захворювань.
Лікування залежить від першопричини проблеми, тому діагностика є ключовою.
Як зменшити нічне сечовипускання.
Ось практичні поради, які допоможуть вам довше спати:
1. Обмежте споживання рідини ввечері.
Уникайте вживання великої кількості рідини після вечері. Пийте лише тоді, коли відчуваєте спрагу.
2. Обмежте споживання кофеїну та алкоголю.
Обидва ліки діють як сечогінні засоби та подразнюють сечовий міхур. Уникайте їх вживання вдень та ввечері.
3. Практикуйте «подвійне какання».
Спорожніть сечовий міхур безпосередньо перед сном, а потім спробуйте ще раз через кілька хвилин, щоб переконатися, що він повністю порожній.
4. Піднімайте ноги вдень.
Якщо у вас набряки, підняття ніг допоможе зменшити накопичення рідини, яке призводить до нічного сечовипускання.
5. Використовуйте компресійні шкарпетки.
Допомагає запобігти накопиченню рідини в ногах протягом дня.
6. Приймайте сечогінні препарати раніше вдень.
Якщо ваш лікар каже вам інакше, запитайте, чи можете ви приймати їх вранці, а не ввечері.
7. Лікування основних захворювань
Лікування діабету, апное сну або проблем із простатою може значно покращити ніктурію.
Часті запитання
Чи нормально прокидатися двічі на ніч, щоб скористатися туалетом?
Для багатьох дорослих так, особливо після 60 років. Однак, якщо прокидатися більше двох разів, це може свідчити про проблеми зі здоров’ям.
Чи може тривога спричиняти нічне сечовипускання?
Так. Тривога може посилити усвідомлення тілесних відчуттів і призвести до непотрібних походів до туалету.
Чому я мочуся частіше вночі, ніж вдень?
Це може свідчити про низький рівень АДГ, серцеву недостатність або перерозподіл рідини в положенні лежачи.
Чи може втрата ваги допомогти зменшити ніктурію?
Так! Втрата ваги може зменшити тиск на сечовий міхур і полегшити такі стани, як апное сну та діабет.
Заключні думки:
Нічне сечовипускання – це більше, ніж просто неприємність, це може бути попереджувальним сигналом вашого організму. Хоча одноразове вставання з ліжка зазвичай є нормальним явищем, часті походи до туалету можуть бути пов’язані із серйозними проблемами зі здоров’ям.
Гарна новина? Більшість причин ніктурії можна лікувати після їх виявлення.
Тож, якщо ви втомилися від перерваного сну, не сприймайте це як частину старіння. Поговоріть зі своїм лікарем, стежте за своїми звичками та вживайте заходів для кращого сну та здоров’я.
Тому що кожен заслуговує на повноцінний, безперервний сон.
