Вода є життєво важливою — наш організм потребує її для належного функціонування. Однак багато людей п’ють її занадто мало, що може призвести до різних симптомів і проблем зі здоров’ям. Ось десять чітких ознак того, що ви можете п’яти недостатньо води:

Темна сеча.
Якщо ваша сеча темно-жовтого або бурштинового кольору, це часто ознака зневоднення. Світла, майже прозора сеча є ознакою достатнього споживання рідини.

Сухість у роті та сухі губи.
Сухість у роті, липкий язик або потріскані губи можуть бути ознакою того, що вашому організму не вистачає рідини.

Головний біль та труднощі з концентрацією уваги.
Зневоднення може призвести до головного болю та труднощів з концентрацією уваги, оскільки мозок не отримує достатньо води.

Втома та виснаження.
Навіть незначна нестача рідини може призвести до відчуття слабкості та втоми.

Суха
, лущиться шкіра та знижена еластичність є поширеними наслідками зневоднення.

Запор.
Достатнє споживання води важливе для травлення. Дефіцит може спричинити запор.

Запаморочення або легке пригнічення свідомості.
Зневоднення може спричинити зниження кров’яного тиску та запаморочення, особливо під час швидкого вставання.

М’язові судоми.
Вода та електроліти допомагають підтримувати функцію м’язів. Їх дефіцит може спричинити неприємні судоми.

Рідше сечовипускання.
Якщо вам рідко потрібно користуватися туалетом, це ознака того, що ваш організм заощаджує воду – тривожний сигнал про те, що ви не отримуєте достатньо рідини.

Тяга до солодкого або солоного.
Іноді організм плутає спрагу з голодом. Тяга до їжі може бути ознакою зневоднення.

Порада: Щоб залишатися здоровим та продуктивним, випивайте щонайменше 1,5–2 літри води на день (залежно від вашої ваги та рівня активності). Звертайте увагу на ці попереджувальні ознаки, щоб якомога швидше вжити заходів!

Хочете отримувати поради щодо того, як полегшити собі щоденне вживання води?