Він ігристий, освіжаючий і іноді повертає спогади про дитинство або кулінарні прогулянки з друзями.

Однак, за бульбашками та солодким смаком, газовані напої можуть бути дещо занадто присутніми в нашому повсякденному житті.

Ви звикли регулярно пити? Ось чому, можливо, час сповільнитися…

Рідкий цукор: пастка для фігур

Ми всі знаємо, що газовані напої містять багато   доданого цукру  . На відміну від твердої їжі, цей цукор у рідкій формі не надсилає правильних сигналів до мозку про те, що ми з’їли достатньо. В результаті ми продовжуємо споживати калорії, не відчуваючи ситості. Зрештою, це може призвести до   поступового  збільшення ваги, навіть без переїдання. І якщо ви думали, що щоденна газована вода не зашкодить, дослідження показують, що навіть невелика банка на день може   значно  збільшити ризик ожиріння.

Крихкість кісток: що ми занадто часто забуваємо

Мало хто знає, що газовані напої, особливо кола, можуть впливати на міцність кісток. Не безпосередньо через якийсь конкретний інгредієнт, а радше тому, що вони замінюють інші напої, багаті на кальцій, такі як молоко   або збагачені кальцієм напої на рослинній основі. У підлітків та молодих людей ця заміна може перешкоджати зміцненню кісток. Однак у дорослих це може сприяти підвищенню  крихкості кісток  у довгостроковій перспективі.

Американські гірки з цукром у крові: остерігайтеся прихованого цукру

Ви коли-небудь відчували легку втому після вечері? Якщо поєднати це з газованою водою, можливо, це того варте. Солодкі напої викликають раптовий сплеск рівня цукру в крові, а потім різке падіння, залишаючи відчуття млявості. Це повторюване явище також підвищує резистентність до інсуліну, що відкриває двері до підвищеного ризику розвитку діабету 2 типу. Коротше кажучи   , газовані напої не забезпечують тривалої енергії — якраз навпаки.

Перевантажена печінка: коли накопичується цукор

Фруктоза, яка у великій кількості міститься в газованих напоях, метаболізується печінкою. Надмірне споживання може призвести до накопичення жиру в печінці, що, у свою чергу, спричиняє   жирову хворобу печінки  — форму перевантаження печінки, яка, якщо її не лікувати, може призвести до серйозніших проблем.   Найбільше непокоїть  те, що цей процес може залишатися непоміченим роками.

Зуби у жахливому стані: кислотні атаки

Коли справа доходить до вашої посмішки, газовані напої також не є найкращими друзями для вашої емалі.   Фосфорна кислота, вугільна кислота, цукри…   цей коктейль небезпечний для ваших зубів. З часом емаль руйнується, розвивається карієс, а відвідування стоматолога стає частішим. Простий жест, такий як пиття через соломинку або полоскання рота після вживання алкоголю, може обмежити шкоду, але найкращим рішенням є обмеження частоти відвідувань.

А яка в цьому всьому душа?

Ми не обов’язково замислюємося про це, але регулярне вживання газованої води також пов’язане з підвищеним ризиком серцево-судинних проблем. Однієї банки на день може бути достатньо, щоб підвищити кров’яний тиск і  рівень «поганого» холестерину  . Зрештою, це сприяє проблемам із серцем, навіть у молодих людей.

Які є альтернативні способи отримати задоволення?

Гарна новина полягає в тому, що існує   багато   інших способів втамувати спрагу.   Газовані мінеральні води  , особливо ті, що багаті на кальцій, ідеально підходять для підтримки   сяйва   без негативних побічних ефектів. Домашні холодні трав’яні чаї, фруктова вода і навіть збагачені рослинні молока – це напої, які є одночасно смачними та корисними.