Czy wiesz, że typ sylwetki może wpływać na to, jak ćwiczysz, jesz i żyjesz? Poniższy rysunek pokazuje, jak Ви можете швидко визначити, чи є ви ектоморфом, мезоморфом чи ендоморфом, виходячи зі співвідношення пальців до зап’ястя. Нижче ми розглянемо характеристики кожного типу статури, його ключові риси та способи їх повноцінного використання.

Як визначити свій тип статури?

Тест простий і його можна виконати вдома:

Затисніть зап’ястя між великим і середнім пальцями іншої руки.

Зверніть увагу на положення пальців:

Ектоморф: Пальці легко схрестити.

Мезоморф: Пальці ніг торкаються один одного без жодного простору і не перекриваються.

Ендоморф: Пальці ніг не розтягуються, щоб торкатися один одного.

Характеристики кожного типу статури

Ектоморф:

Зовнішній вигляд: Худорлява, з довгими кінцівками та невеликою кількістю жиру в організмі.

Метаболізм: Швидко спалює калорії.

Переваги: ​​Може їсти більше, не набираючи швидко вагу.

Труднощі включають труднощі з нарощуванням м’язової маси.

Поради:

Зосередьтеся на силових тренуваннях з важкими вагами.

Вживайте продукти з високим вмістом калорій та білка.

2) Мезоморф

• Їхній метаболізм збалансований, і вони легко нарощують м’язову масу.
• Зовнішній вигляд: Атлетична статура, з широкими плечима та вузькою талією.
• Переваги: ​​Вони від природи сильні та мускулисті.
• Завдання полягає в підтримці здорового співвідношення м’язів та жиру.

Porady:Поєднуйте силові тренування з кардіотренуваннями.

Дотримуйтесь збалансованої дієти, щоб уникнути зайвого жиру.

Ендоморф

Зовнішній вигляд: Округліша статура та схильність до накопичення жиру.

Метаболізм: Повільний, що полегшує набір ваги.

Переваги: ​​Збільшення сили під час важких вправ.

Проблеми: Труднощі зі схудненням.

Поради:

Надавайте перевагу високоінтенсивним вправам та кардіо.

Вибирайте дієту з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом білка.

Знання свого типу статури справді важливо.

Знання вашого типу статури не лише дозволяє вам вибрати найкращий для вас режим харчування та фізичних вправ, але й прийняти та використовувати те, що у вас є. Кожен тип статури має свої переваги та недоліки, і мета полягає в тому, щоб адаптуватися до них та максимально використати свій генетичний потенціал.

Висновок

Визначення того, чи є ви ектоморфом, мезоморфом чи ендоморфом, є важливим кроком до покращення вашого фізичного здоров’я. Пам’ятайте, що жоден тип статури не кращий за інший; головне — працювати з тим, що у вас є, та розвивати звички, які забезпечать ваше благополуччя та здоров’я.

Лікарі розкривають групу крові, пов’язану з найнижчим ризиком раку.

На думку деяких експертів, знання вашої групи крові може не лише врятувати життя в надзвичайних ситуаціях, але й допомогти впоратися з довгостроковими проблемами зі здоров’ям, особливо з раком.

Дослідження 2015 року, як повідомляється, виявило, що лише одна з чотирьох груп крові пов’язана зі зниженим ризиком розвитку певних штамів захворювання. Але якої саме?

У пошуках вашої групи крові

Однак важливо пам’ятати, що це не та інформація, яку добровільно надає пробовідбірник крові NHS. Насправді більшість людей дізнаються про свою групу крові лише під час лікування певного захворювання.

Як то кажуть, існує чотири «групи» крові. Кожна людина має одну з наступних ознак:

A

B

AB

O

Кожну з цих чотирьох груп можна додатково проаналізувати як «позитивну» або «негативну» — таким чином, ви можете бути А-позитивним, В-негативним, О-негативним, AB-позитивним тощо. Це стосується того, чи містить ваша кров резус-фактор.

Яка група крові пов’язана зі зниженою ймовірністю розвитку раку?

Як згадувалося, в останні десятиліття було проведено широке дослідження, щоб визначити, чи мають певні групи крові більший вплив на ймовірність діагностики певного захворювання.

Вчора з’явилася новина про те, що люди з групою крові 0 мають нижчий ризик розвитку серцевих захворювань — ймовірно, порівняно з іншими групами крові, які мають певні фактори згортання крові, що виробляються шляхом коагуляції білка.

Ще один сумний факт полягає в тому, що люди з групами крові A, B та AB тісно пов’язані з вищим ризиком розвитку раку шлунка.

Як згадувалося, дослідження 2015 року показало, що група крові 0 пов’язана зі зниженим ризиком цього діагнозу – проте важливо зазначити, що суттєвої кореляції між групою крові та рівнем смертності від раку не було виявлено.

Подібна ситуація спостерігалася з діагнозами раку підшлункової залози – люди з групами крові A, B та AB мали вищий ризик.

Тим часом, було показано, що група крові 0 пов’язана зі зниженим ризиком розвитку різних видів раку товстої кишки.

Доктор Санджай Аггарвал, лікар загальної практики Центру холістичної охорони здоров’я в Делі, нещодавно прокоментував: «Можливо, було б точніше сказати, що люди з групою крові 0 мають нижчий ризик розвитку раку підшлункової залози, враховуючи дослідження, проведені вченими щодо бактеріальних інфекцій».