З наближенням цього прохолодного техаського літа ми знаємо, що однією з найважливіших речей для нашого здоров’я — аж до клітинного рівня — є вживання достатньої кількості води. Правильна гідратація є важливою для оптимального функціонування кожної частини тіла. Нижче наведено 10 ознак того, що ви, можливо, п’єте недостатньо води, хоча є ще багато інших, про які варто знати.

Зневоднення
Коли наш організм втрачає більше рідини, ніж споживає, всі життєво важливі функції порушуються. Це може призвести до таких незначних ознак, як сухість у роті, зменшення кількості сечі та сильна спрага.
Втома
Коли рівень води падає, об’єм крові зменшується, що змушує серце працювати інтенсивніше, щоб перекачувати та циркулювати кисень. Це може призвести до виснаження та млявості організму.
Суха шкіра
Наша шкіра, яка відображає внутрішнє здоров’я нашого організму, страждає, коли рівень гідратації низький. Без достатньої кількості води шкіра стає лущиться, сухою та втрачає свою природну еластичність і блиск.
Запор
Коли ви не п’єте достатньо води, товста кишка поглинає надлишок води з калу, що призводить до сухого та важкого випорожнення.
Головний біль
Недостатнє зволоження може спричинити поганий кровотік, звуження кровоносних судин, що зменшує постачання кисню. Це може призвести до головного болю, коли судини розширюються, посилаючи больові сигнали.

Камені в нирках
Без достатньої кількості води для розрідження відходів, камені можуть утворюватися в нирках, що призводить до хворобливих станів.
Інфекції сечовивідних шляхів (ІСШ)
Коли води недостатньо для виведення відходів, бактерії можуть процвітати, збільшуючи ризик інфекції.
Порушення когнітивних функцій
Зневоднення впливає на концентрацію уваги, пам’ять та ясність мислення, перешкоджаючи вашій здатності виконувати щоденні завдання.
М’язові судоми
Коли рідини та електролітів низький рівень, м’язи можуть надмірно скорочуватися, що призводить до болісних спазмів.
Погіршення фізичної активності
Зневоднення обмежує кровотік до м’язів, знижує витривалість та перешкоджає ефективності фізичних вправ, ускладнюючи виконання фізичної активності.
Заключна думка:
Пам’ятайте, що це лише деякі з негативних наслідків, які можуть виникнути, якщо ви не п’єте достатньо води. Гідратація має вирішальне значення для підтримки оптимального здоров’я, тому не забувайте