Користування телефоном перед сном. Дивлення в телефон перед сном може «суттєво порушити ваші цикли сну».

Уникайте користування телефоном за годину до сну — спробуйте замість цього почитати книгу.

Стрес і тривога. Почуття тривоги може ускладнити розслаблення. Ваш розум «працює зі швидкістю світла», що ускладнює засинання. Заспокойте свої думки або спробуйте медитацію, щоб заспокоїтися.

Часті відвідування туалету. Якщо ви прокидаєтеся, щоб скористатися туалетом, вам буде важко заснути. Обмежте споживання рідини перед сном і переконайтеся, що ви користуєтеся туалетом безпосередньо перед сном.

Кофеїн та алкоголь. Кофеїн може затримуватися в організмі протягом багатьох годин, тому краще «уникати кави після 14:00». Хоча алкоголь може допомогти вам заснути, він «суттєво впливає на фазу швидкого сну», що призводить до частих пробуджень.

Безсоння. Безсоння може зробити засинання та тривалий сон практично неможливим. Намагайтеся дотримуватися свого розпорядку дня, але якщо проблема не зникає, зверніться до лікаря за рішенням.