Здається, що добре спати цілу ніч, жодного разу не прокинувшись, трапляється напрочуд рідко, але насправді це те, що потрібно, якщо ви хочете бути повністю продуктивними – не відчуваючи втоми – наступного дня.

Багато людей думають, що просто лягати спати в потрібний час гарантує їм хороший нічний сон, а потім прокидаються – найчастіше – між 3:00 та 5:00 ранку. Іноді це може спричинити проблеми, особливо коли комусь важко знову заснути.

Однак той факт, що більшість людей прокидаються в цей період, не є випадковістю і не є наслідком невдачі. Виявляється, ця тенденція має певне значення…

Години між 3:00 та 5:00 ранку іноді називають годиною вовка на честь однойменного психологічного фільму жахів шведського режисера Інгмара Бергмана.

«Година між ніччю та світанком… коли більшість людей помирає, сон найглибший, кошмари найреальніші. Це година, коли безсонних переслідують найгірші муки, коли привиди та демони найсильніші. Година вовка — це також година, коли народжується більшість немовлят», — пояснила Бергман.

За словами професора Біргітти Стін, назва походить зі шведського фольклору, де «година вовка» означає проміжок часу між 3:00 та 5:00 ранку.

Вважається, що цей період пов’язаний з більшою кількістю як смертей, так і народжень. Це також саме той час, коли тіло часто занурюється в найглибший спокій, тому функції організму можуть так сильно постраждати від цього.

У народних традиціях година відьом, також відома як година диявола, — це нічний період, пов’язаний з надприродними явищами. Вважається, що в цей час відьми, демони та привиди, як вважається, проявляються та мають свій найбільший вплив.

Година вовка
Для тих, хто може спати як зазвичай, година вовка представляє період, коли сон найглибший. Однак для тих, хто прокидається, вона нібито представляє час, коли почуття тривоги найсильніші.

Циркадний ритм організму (24-годинний цикл фізіологічних процесів) має тенденцію слідувати за сходом і заходом сонця, а це означає, що такі речі, як температура тіла, кров’яний тиск і метаболізм, знижуються протягом ночі.

Близько 4:00 ранку вони найнижчі, оскільки саме тоді організм вступає у свою природну стадію спокою. Однак, якщо ви страждаєте від тривоги, саме в цей період почуття можуть загострюватися, тому ви прокидаєтеся.