Мы любим кофе за его аромат, вкус… и особенно за то, что он слегка бодрит нас по утрам.
Однако этот любимый всеми напиток может стать причиной некоторых мелких повседневных неудобств.
Что делать, если ваше тело посылает вам сигналы, которые вы игнорируете?
Вот 10 распространённых и часто игнорируемых признаков того, что ваш организм, возможно, говорит «стоп» кофеину . Прочитайте, прежде чем заваривать следующую чашку!
- Частые головные боли: ловушка йо-йо
Кофеин сужает кровеносные сосуды в мозге. Проблема в том, что когда его действие прекращается, эти сосуды снова расширяются, вызывая… головные боли. Этот механизм может привести к порочному кругу : чем больше кофе вы пьёте, тем выше вероятность головных болей, вызванных отменой. А если вы пьёте слишком много, обезвоживание ещё больше усиливает эти головные боли.
- Мышечные спазмы или подергивания: нервный симптом
Вы испытываете лёгкие непроизвольные подергивания век или ног? Это может быть связано с дисбалансом магния или калия, вызванным чрезмерным употреблением кофеина. Эти лёгкие подергивания часто незначительны, но вызывают дискомфорт и могут исчезнуть, если уменьшить потребление кофеина и увеличить его водный баланс .
- Тревога, возбуждение: когда стимулирующий эффект слишком силен
Чашка кофе вызывает у вас нервозность, раздражительность или даже тревогу? Это часто встречается: кофеин стимулирует центральную нервную систему. У некоторых людей это вызывает внутренний стресс, повышенное напряжение или чувство напряжения . Короткого перерыва может быть достаточно, чтобы восстановить внутреннее спокойствие.
- Обложенный язык: сигнал рта
Налёт на языке, иногда зеленоватый или белый, может указывать на нарушение кислотно-бактериального баланса, вызванное кофеином. Добавление слишком большого количества сахара в напитки может усугубить проблему. Раздражение или болезненность языка иногда являются признаком того, что пора изменить свои привычки.
- Сухая и раздраженная кожа головы
Обезвоживание, вызванное кофе, затрагивает не только ротовую полость, но и кожу головы. В результате появляются зуд, перхоть и потеря жизненной силы волос. Ограничив потребление кофе, вы можете улучшить здоровье своих волос .
- Синдром беспокойных ног: ночное беспокойство
Трудно удерживать равновесие в постели? Кофеин может усилить желание постоянно шевелить ногами, особенно если вы употребляете его ближе к вечеру. Даже чашка кофе около 16:00 может нарушить сон на несколько часов позже.
- Внезапная усталость в середине дня
Вы пьёте кофе, чтобы взбодриться… а через два часа чувствуете себя измотанным? Это и есть тот самый знаменитый энергетический спад. Кофеин сначала повышает уровень адреналина, но как только его действие ослабевает, упадок сил неизбежен . Если это станет регулярным, подумайте о других способах повышения энергии.
- Необъяснимый отек
У некоторых людей может быть плохая переносимость кофеина. Организм воспринимает его как «угрозу» и провоцирует воспаление: опухание лица, вздутие живота, чувство тяжести… Эти симптомы нельзя игнорировать.
- Хронические расстройства пищеварения
Вздутие живота, спазмы или расстройство желудка после утреннего кофе? Кислотность этого напитка может раздражать слизистую оболочку кишечника, особенно натощак. Если в последнее время у вас наблюдаются проблемы с пищеварением, попробуйте отказаться от кофе на несколько дней.
- Постоянное обезвоживание
Пьёте воду… но всё ещё хотите пить? Возможно, это связано с тем, что кофеин, будучи мочегонным средством, заставляет организм выводить больше воды, чем потребляет. Результат: усталость, сухость во рту и тусклый цвет лица. Сократив потребление кофе, вы поможете организму лучше удерживать воду .
Слушать свое тело — значит делать ему подарок.
Эти симптомы не всегда легко заметить. Но если они становятся регулярными, возможно, пора проверить себя: сократите потребление кофе на несколько дней. Ваше тело может сказать вам спасибо, почувствовав прилив энергии, спокойствие и расслабление.
Если вы ищете альтернативу, попробуйте травяные чаи, ройбуш или даже большой стакан тёплой воды с лимоном после пробуждения . Ваш распорядок дня может оставаться приятным и без стимуляторов.
