Для багатьох людей одягання зручних шкарпеток перед сном – це просто ритуал, що піднімає настрій.

Але чи знаєте ви, що це також може мати реальний вплив на ваше здоров’я та сон?

Хоча спати в шкарпетках підходить не всім, варто зрозуміти, як це може допомогти — і кому варто відмовитися від цієї звички.

Чому варто спати в шкарпетках

– Допомагає швидше заснути

Теплі ноги розширюють кровоносні судини, що допомагає знизити температуру тіла — сигнал для мозку, що час спати.

– Покращує загальну якість сну

Підтримка стабільної температури тіла зменшує частоту пробуджень протягом ночі та сприяє глибшому, спокійнішому сну.

– Запобігає мерзлі ноги

Особливо рекомендується людям, які страждають від холодних кінцівок та поганого кровообігу.

– Підтримує здоров’я шкіри ваших ніг

Одягання шкарпеток після зволоження п’ят допомагає зберегти вологу протягом ночі, зменшуючи сухість і тріщини на п’ятах.

– Може зменшити припливи та нічний неспокій

Стабільна температура може допомогти полегшити гормональні симптоми або мати заспокійливий ефект, який знімає тривогу.

Кому не варто спати в шкарпетках (або кому варто бути обережним)

Спати в шкарпетках загалом безпечно, але для деяких людей це може завдати більше шкоди, ніж користі.

Ось кому слід уникати цього лікування або бути особливо обережним:

1. Люди з діабетом або поганим кровообігом

Занадто тісні шкарпетки можуть обмежувати кровотік.

Люди з нейропатією можуть не відчувати, що шкарпетки завдають їм шкоди.

Порада:  За потреби носіть некомпресійні діабетичні шкарпетки, призначені для нічного носіння.

2. Люди, які страждають від нічної пітливості або перегріву

Додаткове тепло від шкарпеток може призвести до надмірного підвищення температури тіла, що спричиняє пітливість, дискомфорт або порушення сну.

Порада:  Замість того, щоб носити шкарпетки всю ніч, спробуйте зігріти ноги ванночкою перед сном.

3. Люди, схильні до грибкових інфекцій

Шкарпетки зберігають вологу та тепло – ідеальне середовище для росту грибків, таких як грибок стоп або нігтів на ногах.

Порада:  Одягайте лише чисті, дихаючі шкарпетки з бавовни або матеріалу, що відводить вологу, і мийте ноги щодня.

4. Немовлята та малюки

Вільні шкарпетки можуть призвести до задухи в дитячих ліжечках.

Малюки можуть перегріватися або відчувати, що їх сковують шкарпетки.

Порада:  Замість шкарпеток використовуйте піжамні комбінезони з ніжками або теплі дитячі спальні мішки.

5. Люди з чутливою шкірою або алергіями

Деякі синтетичні матеріали можуть викликати подразнення, свербіж або висип.

Порада  : Щоб уникнути шкірних реакцій, вибирайте шкарпетки з органічної бавовни або гіпоалергенні.

6. Люди неправильно носять компресійні панчохи

Компресійні панчохи є медичними виробами, і їх не слід носити вночі, якщо інше не призначено лікарем.

Порада:  Щоб зігрітися, носіть звичайні вільні шкарпетки для сну, а не компресійні панчохи.

Короткий зміст

Сон у шкарпетках може допомогти покращити якість сну, комфорт і кровообіг, але лише якщо робити це правильно.

Пам’ятайте:

– Одягайте чисті, дихаючі шкарпетки

– Уникайте обтягуючих або синтетичних матеріалів

– Будьте особливо обережні, якщо у вас проблеми з кровообігом, проблеми зі шкірою або грибкові інфекції

Якщо ви сумніваєтеся, особливо якщо у вас є захворювання, зверніться до лікаря, щоб переконатися, що це безпечно для вас.