Якщо у вас дефіцит цього одного мінералу, у вас більша ймовірність розвитку вікових плям (1/10)

Відомі пігментні плями часто з’являються на обличчі, руках або передпліччях.

Ці коричневі плями, які називаються сонячними лентиго, з’являються на ділянках, які надмірно піддаються впливу сонця.

На відміну від родимок, вони залишаються плоскими, безболісними, але дуже помітними і рідко їх помічають.

Не призначено для людей похилого віку (2/10)

Хоча вони вражають переважно людей старше 50 років, ці плями можуть з’явитися набагато раніше. У людей, які часто перебувають на сонці без захисту, вони іноді з’являються вже у 30 років. Надмірне вироблення меланіну, спричинене ультрафіолетовими променями, є основною, але не єдиною причиною.

Коли корисні копалини вступають у гру (3/10)

Ми багато говоримо про вітаміни для шкіри, але мінерали часто нехтуємо. Однак без них шкіра не може належним чином захищатися. Зокрема, селен відіграє вирішальну роль, діючи як природний бар’єр проти зовнішньої агресії.

Дискретний, але потужний союзник (4/10)

Селен діє як справжній омолоджувальний бастион. Присутній в організмі в невеликих кількостях, він зміцнює клітини шкіри. Цей невидимий щит уповільнює знос і пошкодження навколишнього середовища. Він виділяється як провідний засіб проти старіння.

Окислювальний стрес під контролем (5/10)

Селен обмежує вплив оксидативного стресу – хімічної реакції, яка пошкоджує клітини. Цей процес сприяє появі зморшок і темних плям. Коли в організмі не вистачає селену, шкіра стає тьмяною, втрачає еластичність і з’являються пігментні плями.

Дефіцит, який дає про себе знати (6/10)

Декілька ознак можуть свідчити про дефіцит селену: постійна втома, м’язова слабкість та шкіра, підвищена чутливість до сонця. Загоєння відбувається повільніше, а коричневі плями з’являються швидше. Ці симптоми повинні бути попереджувальним знаком. На щастя, вжити заходів легко.

Продукти, які мають значення (7/10)

Деякі продукти, багаті на селен, можуть допомогти вам задовольнити ваші щоденні потреби. Один бразильський горіх часто покриває вашу добову потребу. Він також міститься в сардинах, яйцях, субпродуктах та цільнозернових продуктах. Різноманітний раціон забезпечує достатнє щоденне споживання.

Будьте обережні з дозуванням (8/10)

Рекомендована добова норма споживання для дорослих становить 55 мікрограмів. Якщо у вас є якісь запитання, ваш лікар може порекомендувати добавки. Однак надмірна кількість селену може стати токсичною. Тому краще уникати самолікування та звернутися за відповідною консультацією.

Вироблення корисних щоденних звичок (9/10)

Окрім дієти, певні звички можуть покращити захист шкіри: щодня наносьте сонцезахисний крем із SPF 30, зволожуйте шкіру вранці та ввечері та вживайте антиоксиданти, такі як чорниця. Відмова від тютюну, алкоголю та стресу також допомагає уповільнити старіння.

Світліша шкіра (10/10)

Селен залишається малопомітним інгредієнтом, але він заслуговує на чільне місце у вашому оздоровчому режимі. З ним та кількома корисними звичками пігментні плями більше не є неминучими. Сяюча, стійка до старіння шкіра цілком досяжна, природним чином.

Старіння шкіри – один із бичів сучасного суспільства. Воно значно прискорилося через наш шалений спосіб життя та численні забруднювачі навколишнього середовища. Однак існує чудодійний інгредієнт, який може допомогти уповільнити його.